BĘDZIE DOBRZE!!!!! – Jak poradzić sobie z lękiem podczas epidemii?

 

To, że się boimy, jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie wzmagać swój niepokój. Oto kilka rad jak sobie z tym poradzić.

– Podejdź zadaniowo do problemu; to da Ci poczucie kontroli.

– Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.

-Nie martw się na zapas tym, co się jeszcze nie wydarzyło.

– Odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie.

– Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji.

– Nie angażuj się w rozmowy „nakręcające” niepokój.

– Wykorzystaj czas spędzony w domu- teraz masz czas na rozwój swoich zainteresowań, naucz się czegoś nowego, czytaj książki, lektury,oglądaj filmy…,
-Wykonuj polecenia nauczycieli związane ze zdalnym nauczaniem.

– Humor to nic złego! Rozładowuje niepotrzebne napięcie.

– Nie unikaj rozmów z bliskimi, dzwoń do znajomych, korzystaj z komunikatorów ale nie wychodź z domu.

– Zaplanuj czynności,które możecie robić wspólnie, całą rodziną.

– Zaplanuj cele, dzięki którym po zakończeniu epidemii nie będziesz miał poczucia zmarnowanego czasu.

– Zadbaj o aktywność fizyczną.

– Szanuj uczucia i emocje innych domowników.

BĘDZIE DOBRZE!!!!!

pedagog.nowacerkiw@com.pl pisz w każdej nurtującej Cię sprawie

Ludwika Moga

Żródło: Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej – www.cppb.pl